www.BergNews.com
www.bergnews.com www.bergnews.com

Mountainbiken rund um Wien

Follow us to facebook

Fit am Berg

Alexander Römer

Fit am Berg

Die perfekte Vorbereitung

2004, AM-Berg Verlag, ISBN 3-9807101-4-9, 160 Seiten

Verlagsinformation:

Das neue Standardwerk "Fit am Berg - Die perfekte Vorbereitung" hilft allen alpinen Sportbegeisterten gesund, fit und leistungsfähig zu werden und zu bleiben. Der Autor Alexander Römer, staatl. geprüfter Berg u. Skitourenführer, Sportphysiotherapeut und Leiter des Wirbelsäulenzentrums München, spezialisiert auf Therapie und Rehabilitation von Sportverletzungen und Rückenerkrankungen, versteht es beide Bereiche sinnvoll zu verbinden und fachlich fundiertes Wissen zum Thema "fit am Berg" einfach und verständlich zu vermitteln.

Aus dem Buch "Fit am Berg - Die perfekte Vorbereitung" erfahren Sie das Beste über leistungssteigernde Faktoren, wie Kraft- und Ausdauertraining, Outdoor- und Trainingsbekleidung und die Hintergründe gesunder Ernährung.

Mit dem integrierten Fitness-Test können Sie Ihr eigenes, persönliches Trainingsprogramm planen und durchführen. Zusätzlich werden Ursachen von Muskeldysbalancen sowie trainings- und sportartspezifischen Schmerzzuständen beleuchtet. Tipps zur Vermeidung und zur Therapie von Bergsportverletzungen runden das neue Werk zu einem komplexen Fachbuch für alle Spielformen des Alpinismus ab. Deshalb gehört "Fit am Berg - Die perfekte Vorbereitung" in jeden Bücherschrank, zum Informieren und Nachschlagen.


Kommentar:

Bergsteigertraining, das Freude macht

Endlich ein Ratgeber, der in verständlicher und einprägsamer Weise erklärt, wie nach neuestem Stand der Wissenschaft richtig trainiert, ernährt, gegangen und auf Touren vorbereitet wird. Das Buch strotzt über von Bildern, Grafiken, Merksätzen, Faustregeln, Tipps und Anleitungen, dass es eine Freude ist, darin zu blättern und sofort zu beginnen, dies und jenes Kapitel Schritt für Schritt umzusetzen. Man braucht hier also kein Wörterbuch, auch nicht die Unterstützung des Physiotherapeuten, das Buch erklärt sich von selbst, man und frau versteht sofort, worum es geht - und das ist bei Ratgebern dieser Art eine seltene Kunst.

Alexander Römer denkt an den Alpinisten im Allgemeinen, Skitourengeher werden genauso gut betreut wie Kletterer, Höhenbergsteiger oder Wanderer. Wenn die Muskeln zwicken, eine schwierige Bergtour ins Haus steht, wenn der Motor nach dem Winter wieder anspringen soll oder der Rücken schmerzt unter der Last des Rucksacks - jede(r) findet hier garantiert Antworten auf Fragen, die sich im Laufe des Bergsteigerlebens ergeben haben: Wie richtig ernähren, trainieren, den Rucksack packen, bandagieren, dehnen, nordic walken, Verletzungen vorbeugen etc.?
Praktisch die Adressen und das übersichtliche Glossar am Ende des Buches.


Inhalt:

  • Gesund, fit und leistungsfähig
  • Bergsport uns seine besonders beanspruchten Muskelgruppen - Individuelle Ansprüche für Alpinsportler
  • Was Muskeltraining bewirken kann - Kraft ist nicht alles, aber ohne Kraft ist vieles nichts
  • Erfolgreicher Aufstieg durch Training - Der Traum vom Gipfelglück
  • Testen Sie Ihren Fitnesszustand - Fitnesstest für Alpinsportler
  • Fit zu Hause - Fit am Berg: Das Übungsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • Nordic Walking - Ideales Ausdauer- und Muskeltraining
  • Ernährungspower - Gipfelpower: Die richtige Ernährung auf Tour
  • Häufige Verletzungen im Bergsport - Besser vorbeugen als nachbeugen
  • Schnell wieder auf die Beine - Erfolgreiche Regeneration durch Elektrotherapie
  • Gestützt geht's leichter - Gewusst wie Verbände und Bandagen stabilisieren
  • Outdoor- und Trainingsbekleidung - Für Alpinisten mit Anspruch
  • Ergonomisches Rucksacktragen - Worauf Sie achten sollten
  • Medizinische Aspekte beim Trekking und Höhenbergsteigen - Risiko und Vorbereitung
  • Zum Nachschlagen - Adressen und Bücher, die weiterhelfen