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Klappentext:
Die Situation
kennt (fast) jeder Bergwanderer: Man strengt sich an, keucht und schwitzt
und schindet sich bergan, während andere leichten Fußes überholen.
Ein bisschen Neid kommt auf und ein bisschen Bewunderung. Wie fit die
sein müssen! Da fasst man den Entschluss: So geht es nicht weiter!
Ab heute wird trainiert!
Die wichtigsten
theoretischen Grundlagen und praktischen Übungen für ein sinnvolles
Training, das uns "fit für den Berg" macht, haben die Sportwissenschaftler
Andrea Eisenhut und Thomas Renner im gleichnamigen Bruckmann-Basic-Buch
zusammengestellt. Leicht verständlich erklären sie den Energiestoffwechsel,
die Muskelarbeitsweise und die Anpassungsfähigkeit des Körpers
an Höhe und Hitze. Die Zusammenstellung eines individuellen Trainingsplans
und konkrete Übungsvorschläge zum Trainieren von Ausdauer, Kraft
und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt. Zudem geben die Autoren Tipps
zum Ressourcen-Management, zu Ernährung und Verpflegung, zur Kondition
während der Tour und zur Anpassung an die gegebenen Umweltbedingungen.
Im Anhang schließlich finden sich neben einem Stichwortregister
weiterführende Literaturangaben.
Das Buch
ist so konzipiert, dass der Trainierende in der Lage ist, seinen Trainingsplan
selbst zusammenzustellen und auf die geplanten Aktivitäten abzustimmen.
Denn das vorbereitende Training eines Skitourengehers, der im Frühjahr
die Monte Rosa-Überquerung plant, unterscheidet sich nicht unwesentlich
von der Vorbereitung eines Urlaubers aus dem Flachland, der einige kleine
Bergwanderungen in den bayerischen Voralpen machen möchte. Jedes
Training sollte also speziell geplant und durchgeführt werden.
Kommentar:
Maßgeschneiderte
Trainingsrezepte
Bergsteiger
haben es an sich, dass sie kompromisslos auf ein Ziel hin ausgerichtet
sind und dieses Ziel auch unbedingt erreichen zu wollen. Sie wissen genau,
dass man dafür mitunter schwer zu trainieren hat. Nur: Trainiert
man richtig? In der richtigen Weise, Dosis, Frequenz? Führt das Training
tatsächlich zu dem Ziel, von dem man träumt? Andrea Eisenhut
und Thomas Renner geben eine Anleitung, die wirklich eine Anleitung
ist! Kurz und bündig, verständlich und nachvollziehbar erklären
die zwei Sportwissenschaftler, wie für jede spezielle Bergtour
trainiert werden kann.
Der Bergsport ist mittlerweile so vielfältig geworden, dass jede
Körperpartie beansprucht wird. Ob man klettert, per Ski oder auf
Hochtour unterwegs ist, ob die große Höhe wartet oder das flache
Schneeschuh-Land, ob Atemtechnik, Beinmuskulatur oder Ausdauer perfektioniert
werden müssen - die Autoren haben für jede alpine Herausforderung
ein "Trainingsrezept".
Was das Buch überdies so wertvoll macht: Die Trainingsmethoden basieren
auf den neuesten alpinmedizinischen Erkenntnissen. Eisenhut und
Renner liefern gleichsam das aktuellste Update auf dem Gebiet der
Trainingsforschung.
Zahlreiche
praktische Tipps und Übungsvorschläge runden das Buch zu einem
wirklich ausgezeichneten Ratgeber ab.
Zu
den Autoren:
Andrea
Eisenhut: Geboren 1961, Ausbildung zum Diplomsportwissenschaftler,
seit 1995 Dozentin für Trainings- und Bewegungslehre an der Fakultät
für Sportwissenschaft der Technischen Universität München.
Begann im Alter von 16 Jahren mit dem Klettern in Alpen. Später kamen
Extremrouten in zahlreichen Klettergebieten einschließlich internationaler
Wettkämpfe hinzu. Zurzeit unterstützt sie die Athleten der Deutschen
Nationalmannschaft im Skialpinismus mit Empfehlungen zur Planung und Steuerung
des Ausdauertrainings.
Thomas
Renner: Geboren 1965, Ausbildung zum Groß- und Außenhandelskaufmann.
Von 1991 bis 1995 Studium zum Staatlich geprüften Sportlehrer an
der Technischen Universität München. Von 1995 bis 2000 am Lehrstuhl
für Bewegungs- und Trainingslehre der Technischen Universität
München als Dozent und Sportwissenschaftler tätig. Seit 2000
freiberuflicher Trainingswissenschaftler und Konditionstrainer sowie Gastdozent
an der Sportfakultät der TU München.
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